Banyak para pekerja yang menghabiskan waktu dalam 1 hari untuk bekerja. Mulai dari jadwal kerja yang super sibuk, hingga harus selalu stand by di depan laptop selama seharian. Sehingga, setelah jam kerja selesai para pekerja lebih memilih untuk langsung pulang dan beristirahat.

Namun, akhir-akhir ini olahraga tidak lepas dari kebutuhan setiap manusia khususnya di dunia kerja. Kebutuhan soal olahraga menjadi salah satu hal yang sangat dianjurkan dalam setiap perusahaan. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan produktivitas bagi masing-masing karyawan. Selain itu, karyawan juga menjadi lebih aktif dalam kesehariannya, serta menjadi tidak cepat lelah, lebih sehat, dan bugar.

Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan selepas jam kantor:

• Futsal / Sepak Bola Olahraga bola kaki ini merupakan salah satu olahraga terpopuler di dunia. Di mana sepak bola membuat semua bagian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki bekerja secara bersamaan. Selain itu, dalam permaninan sepak bola juga ada makna fair play, respect dan cara mengatur strategi bersama. Fun football menjadi salah satu olahraga yang cocok dilakukan selepas jam kerja.

• LARI
  Saat ini ada beberapa perusahaan yang menyelengarakan event lari, baik kategori pendek, menengah, ataupun maraton. Rutinitas lari ini juga bisa mengurangi tingkat stress dan meningkatkan semangat keseharian dalam dunia kerja.

• JALAN KAKI
  Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan. Saat ini banyak karyawan yang lebih memilih berjalan kaki ke kantor di pagi hari, untuk menikmati udara segar dan menjernihkan pikiran sebelum memulai bekerja. Bahkan ada juga yang memanfaatkan waktu istirahat untuk mencari makan siang dengan berjalan kaki.
• Zumba
  Olahraga ini mulai naik daun di kalangan karyawan. Banyak kelompok karyawan yang bersama-sama melakukan zumba/senam untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stress. Zumba juga mampu membantu dalam meningkatkan mood dan menenangkan pikiran setelah menghadapi rutinitas yang sibuk.

• Tenis
  Dahulu tenis lebih banyak digemari oleh karyawan/pekerja kantoran yang memiliki aktifitas di dalam kantor.  Namun, akhir-akhir ini tenis lebih digemari oleh karyawan untuk menjalin pertemuaan dan membangun relasi. Di luar itu, tenis juga bisa menjaga keseimbangan tubuh, di mana olah gerak tangan harus sama dengan tumpuan langkah kaki.

• Olahraga GYM
  Aktifitas olahraga ini menjadi pilihan yang diminati karyawan, khususnya yang ingin memiliki banyak pilihan olahraga dalam waktu bersamaan. Bisa dengan kegiatan cardio, angkat beban, atau bahkan melatih otot di bagian tubuh yang ingin dibentuk.

Untuk saat, ini pasti semua perusahaan ingin memiliki karyawan yang produktif dan tidak gampang sakit. Maka dari itu, jangan biarkan kesibukan masing-masing individu menjadi celah bagi kita untuk malas bergerak. Olahraga dapat memberikan manfaat yang signifikan terhadap fisik, serta akan menemukan identitas yang sesuai dalam dirinya.

Olahraga tidak perlu menunggu memiliki sepatu yang pas, memiliki baju yang cocok, atau apapun itu. Niat dan kemauan menjadi kunci untuk memulainya.

Salam olahraga!

Penulis : Ary Hardianto

Tags: Blog, Olahraga, Sitama, Sitamalife

Share: